ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ
Советы родителям, заботящимся о своём здоровье!
Для многих даже молодых людей представляет большую сложность наклонившись вымыть ванну, поднять с пола упавший предмет, достать что-либо из низкой тумбочки. Это происходит из-за ограниченной гибкости позвоночника. А те, у кого ограничена подвижность в тазобедренных суставах, не могут без посторонней помощи подняться на высокую ступеньку, например, в общественном транспорте.
Советы родителям, заботящимся о своём здоровье!
Для многих даже молодых людей представляет большую сложность наклонившись вымыть ванну, поднять с пола упавший предмет, достать что-либо из низкой тумбочки. Это происходит из-за ограниченной гибкости позвоночника. А те, у кого ограничена подвижность в тазобедренных суставах, не могут без посторонней помощи подняться на высокую ступеньку, например, в общественном транспорте.
Со временем ограниченная
подвижность сустава может стать причиной развития того или иного
ортопедического заболевания. Поэтому суставы, так же как и мышцы, надо
тренировать.
Предлагаю родителям тоже
позаботиться о своем физическом здоровье! Вот несколько упражнений, которые
помогут вам развивать и поддерживать подвижность суставов и тем самым
способствовать предупреждению развития в них патологических процессов.
Эти упражнения следует выполнять
до появления легкой усталости, увеличивая постепенно от занятия к занятию
количество повторений и амплитуду движений.
Для голеностопного сустава:
- сидя на полу, поочередно
сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе;
- сидя на полу, ноги вытянуты;
делайте каждой ступней круговые движения вправо и влево.
Для коленного сустава:
- сидя на стуле, поочередно как
можно выше поднимайте и сгибайте ноги в коленях;
Для позвоночника:
- стоя, руки за головой,
выполняйте пружинящие наклоны вперед-назад.
Для лучезапястного, локтевого и
плечевого суставов: - стоя, ноги на ширине плеч; делайте круговые движения то
в одну, то в другую сторону сначала в лучезапястных суставах, затем в локтевых,
а потом в плечевых. Попробуйте выполнять все эти движения одновременно.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga8gDud5jdCzJUsKbKSbNDcgn61-Qn1KRWHpBhONWTiMvB1D9jl1VoHWki9XwzXGFW5kiAXzLNRP_KRuwamrnA_TXCBmh0CMx9BAkOO9r4itUJmw3ovJOApqYZYPgh6OBPi71gd7pgexPQ/s200/%25D0%2591%25D0%25B5%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25BC%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9+2.bmp)
Комментариев нет:
Отправить комментарий