Уважаемые родители !
Пока мы все вынуждены находиться дома, предлагаю занять наших непоседушек чем нибудь полезным для их здоровья. А именно обратить внимание на очень полезное занятие для их физического развития - Йогой, специально разработанной для дошколят.
Йога - древнейшая духовно-телесная практика, пришедшая к нам из Индии. История детской йоги намного моложе, чем история классической. Сами занятия появились еще 6 тысяч лет назад. Они представляют собой упражнения одновременно для тела и для духа.
Основная особенность этого увлечения в том, что идет комплексное воздействие на всего человека, а не только на физический аспект.
Польза детской йоги огромна. Тренировки индивидуально влияют на организм. Это лучший спорт для ребенка, максимальный результат при полностью безопасном подходе. Упражнения будут любимы и интересны детям.
Йога формирует у детей правильную осанку, развивает чувство равновесия, гибкость.
Благодаря этим занятиям каждый будет выглядеть красиво и любая физическая нагрузка не составит никаких сложностей.
Йога, это оздоровление организма, улучшение самочувствия малышей. Когда ребёнок подрастает, каждому родителю хочется записать его сразу на множество кружков и секций, чтобы выявить все способности и постараться развить их. а йогой можно начать заниматься уже с раннего возраста. В игровой форме можно показать позы, которые похожи на животных, их дети с удовольствием и успехом могут повторять. Это идеально для малышей, которые не усидчивы, не могут сконцентрировать внимание, слишком много балуются. Особенно это актуально в период самоизоляции. С помощью йоги выбрасывается лишняя энергия и перерабатывается в развитие организма.
АСАНЫ ДЛЯ ДОШКОЛЯТ:
"Кренделёк"
- Сесть по-турецки скрестив ноги.
- Одну руки положить на противоположное колено.
- Повернувшись в противоположную от руки сторону другую руку поставить назад за спину и глубоко вдохнуть.
- Затем поменять положение в противоположную сторону.
"Спокойствие"
- Сидя по-турецки.
- Выпрямить спину
- Положить руки на колени ладонями вверх.
- Спокойно дышите.
"Самолет"
- Лечь на живот.
- Поднять грудь, руки и ноги.
- Глубоко дышать.
"Кобра"
- Лечь на живот.
- Упереться на согнутые локти (не на руки, как на рисунке).
- Медленно поднять грудь (локти должны быть под грудью, а ноги выпрямлены сзади).
"Слоник"
- Сначала встать прямо и ровно.
- Нагнуться вперед.
- Сомкнуть руки.
- Начать покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом качает).
"Чёртик из коробочки"
- Сесть прямо.
- Согнуть ноги и пододвинуть колени к груди.
- Обхватить колени руками.
- Голову положить на колени и выдохнуть.
- Вдохнуть и поднять голову
"Выдра"
- Лечь на живот.
- Согнуть руки перед собой (упор ладонями в пол возле груди по бокам).
- Медленно поднимать голову и грудь, выпрямляя руки.
"Йога"
- Встать прямо.
- Вся ступня на полу.
- Медленно поднимать руки над головой, чтобы тело образовывало букву У.
- Дышать глубоко.
"Лев"
- Встать на колени.
- Опустить грудь на бёдра.
- Вдохнуть и выдохнуть.
- Подать тело вперед и зарычать, как лев.
"Устрица"
- Сесть прямо.
- Соединить стопы вместе, разведя колени в стороны.
- Положить руки под колени, локтями косаясь пола.
- Вдохнуть и выдохнуть.
- Медленно наклониться и коснуться ступней головой.
"Вулкан"
- Встать прямо.
- Слегка развести ноги в стороны.
- Сложить ладони на уровни груди.
- Вдохнуть.
- Вытолкнуть руки вверх.
- Выдохнуть.
- Развести руки в стороны и вернуться в исходное положение.
"Орёл"
- Встать ровно.
- Слегка согнуть колени.
- поставить левую ногу на правую.
- Скрестить руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
- Вдохнуть, выдохнуть.
- Поменять положение рук.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ КАЖДЫЙ РАЗ ХВАЛИТЬ РЕБЕНКА И РАДОВАТЬСЯ ЕГО УСПЕХАМ.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ
СИДИМ ДОМА ВМЕСТЕ!
