Йога для дошкольников (СИДИМ ДОМА)

Уважаемые родители !

Пока мы все вынуждены находиться дома, предлагаю занять наших непоседушек чем нибудь полезным для их здоровья. А именно обратить внимание на очень полезное занятие для их физического развития - Йогой, специально разработанной для дошколят.

Йога - древнейшая духовно-телесная практика, пришедшая к нам из Индии. История детской йоги намного моложе, чем история классической. Сами занятия появились еще 6 тысяч лет назад. Они представляют собой упражнения одновременно для тела и для духа.

Основная особенность этого увлечения в том, что идет комплексное воздействие на всего человека, а не только на физический аспект.

Польза детской йоги огромна. Тренировки индивидуально влияют на организм. Это лучший спорт для ребенка, максимальный результат при полностью безопасном подходе. Упражнения будут любимы и интересны детям.

Йога формирует у детей правильную осанку, развивает чувство равновесия, гибкость.

Благодаря этим занятиям каждый будет выглядеть красиво и любая физическая нагрузка не составит никаких сложностей.

Йога, это оздоровление организма, улучшение самочувствия малышей. Когда ребёнок подрастает, каждому родителю хочется записать его сразу на множество кружков и секций, чтобы выявить все способности и постараться развить их.  а йогой можно начать заниматься уже с раннего возраста. В игровой форме можно показать позы, которые похожи на животных, их дети с удовольствием и успехом могут повторять. Это идеально для малышей, которые не усидчивы, не могут сконцентрировать внимание, слишком много балуются. Особенно это актуально в период самоизоляции. С помощью йоги выбрасывается лишняя энергия и перерабатывается в развитие организма.

АСАНЫ ДЛЯ ДОШКОЛЯТ:

"Кренделёк"

• Сесть по-турецки скрестив ноги.
• Одну руки положить на противоположное колено.
• Повернувшись в противоположную от руки сторону другую руку поставить назад за спину и глубоко вдохнуть.
• Затем поменять положение в противоположную сторону.

"Спокойствие"

• Сидя по-турецки.
• Выпрямить спину
• Положить руки на колени ладонями вверх.
• Спокойно дышите.

"Самолет"

• Лечь на живот.
• Поднять грудь, руки и ноги.
• Глубоко дышать.

"Кобра"

• Лечь на живот.
• Упереться на согнутые локти (не на руки, как на рисунке).
• Медленно поднять грудь (локти должны быть под грудью, а ноги выпрямлены сзади).

"Слоник"

• Сначала встать прямо и ровно.
• Нагнуться вперед.
• Сомкнуть руки.
• Начать покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом качает).

"Чёртик из коробочки"

• Сесть прямо.
• Согнуть ноги и пододвинуть колени к груди.
• Обхватить колени руками.
• Голову положить на колени и выдохнуть.
• Вдохнуть и поднять голову

"Выдра"

• Лечь на живот.
• Согнуть руки перед собой (упор ладонями в пол возле груди по бокам).
• Медленно поднимать голову и грудь, выпрямляя руки.

 "Йога"

• Встать прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимать руки над головой, чтобы тело образовывало букву У.
• Дышать глубоко.

 "Лев"

• Встать на колени.
• Опустить грудь на бёдра.
• Вдохнуть и выдохнуть.
• Подать тело вперед и зарычать, как лев.

  "Устрица"

• Сесть прямо.
• Соединить стопы вместе, разведя колени в стороны.
• Положить руки под колени, локтями косаясь пола.
• Вдохнуть и выдохнуть.
• Медленно наклониться и коснуться ступней головой.

"Вулкан"

• Встать прямо.
• Слегка развести ноги в стороны.
• Сложить ладони на уровни груди.
• Вдохнуть.
• Вытолкнуть руки вверх.
• Выдохнуть.
• Развести руки в стороны и вернуться в исходное положение.

"Орёл"

• Встать ровно.
• Слегка согнуть колени.
• поставить левую ногу на правую.
• Скрестить руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохнуть, выдохнуть.
• Поменять положение рук.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ КАЖДЫЙ РАЗ ХВАЛИТЬ РЕБЕНКА И РАДОВАТЬСЯ ЕГО УСПЕХАМ.

Информация с сайта https://koncpekt.ru/detskiy-sad/2911-detskaya-yoga.html

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ

СИДИМ ДОМА ВМЕСТЕ!