«Кажется, что может быть
проще вдоха?
Разве что только выдох!
И все
же, если вы так думаете - ошибаетесь.
Даже то,
что даровано нам природой, можно усовершенствовать…»
«Ветерок»
И.п.- стоя, руки опущены вниз.
Сделать глубокий вдох, затем озвучивать выдох на звук: «У-у-у», произнося его
то громче, то тише, в соответствии с жестом взрослого.
Упражнение способствует увеличению силы
дыхательных мышц.
«Муха»
И.п.- то же. Губы мягко
соприкасаются. После глубокого вдоха, на выдохе негромко произносить звук:
«В-в-в». Нужно добиваться ощущения вибрации во всем теле, и особенно в области
лица.
Упражнение помогает при ринитах, гайморитах.
«Одуванчик»
И.п.- то же. Сделать вдох
через нос, затем задержать дыхание и озвучить выдох на звук: «А-ах!»
Упражнение способствует расслаблению
дыхательных мышц.
«Жук»
И.п.- то же. Ладонь на груди
спереди. Сделать глубокий вдох, на
выдохе долго и
негромко произносить звук: «Ж-ж-ж».
Упражнение эффективно для вывода мокроты из
бронхов и легких.
«Комар»
И.п. (исходное положение) -
стоя, глаза закрыты, тело расслаблено. Ладонь одной руки положить на шею,
спереди. Сделать вдох, на выдохе продолжительно произносить звук: «З-з-з».
Упражнение эффективно при трахеитах.
Делайте дыхательные упражнения и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий