УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В РЕЖИМЕ ДНЯ

Примерная схема комплекса утренней гимнастики

·  Потягивание.

·  Ходьба (на месте или в движении).

·  Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса.

·  Упражнения для мышц туловища и живота.

·  Упражнения для мышц ног (приседания и прыжки).

·  Упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук(махи, выпады вперед (в стороны)).

·  Упражнения силового характера.

·  Упражнения на расслабление.

·  Дыхательные упражнения.

Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.

Комплекс для детей от 2 до 2,5 лет

Прежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое.

Вам понадобятся:

• коврик;

• широкая доска;

• веревка;

• лесенка (стремянка, шведская стенка).

«Ходьба»

Ходьба по комнате со свободным размахиванием руками в течение 1-2 минут.

«Бег за взрослым»

Пятьтесь от малыша, предлагайте ему догнать вас. Продолжительность – от 25 до 30 секунд.

«Ходь6а на четвереньках»

Положите широкую доску на пол и накройте ее ковриком. Малыш, встав на четвереньки (не на колени!), должен продвигаться по ней вперед. Повторите 3-4 раза.

«Поднимание туловища»

Ребенок лежит на животе на коврике. Пусть он приподнимает туловище, опираясь на выпрямленные руки. Повторите 3-4 раза.

«Хлопки»

Ребенок стоит прямо с опущенными вниз руками. Пусть он поочередно делает хлопки впереди себя и над головой 3-4 раза.

«Переступи через веревку»

Натяните веревку на высоте 20-25 см между двумя устойчивыми предметами мебели. Пусть ребенок переступает через нее, поднимая колени, туда и обратно. Повторите 6-8 раз.

«Садимся и ложимся»

Ребенок лежит на коврике, закрепив выпрямленные ноги под креслом или шкафом. Побуждайте его садиться и ложиться, не сгибая ног. Повторите 2-3 раза.

«Наматывание нитки»

Ребенок стоит прямо, руки согнуты под прямым углом, пальцы сжаты в кулаки. Пусть он делает круговые движения пальцами и кистями рук, имитирующие наматывание ниток на клубок. Повторите 5-8 раз.

«Лазание»

Малыш поднимается по стремянке и спускается обратно. Повторите 4-6 раз.

«Поднимание ног»

Ребенок лежит на спине на коврике. Побуждайте его поднимать и опускать выпрямленные ноги. Повторите 3-5 раз.

«Ходьба за руку»

Ребенок ходит по комнате, держась за руку взрослого, отдыхая после упражнений в течение 1-2 минут.